[...] jest to potencjalnie dobry plan.Liczbe serii i powtorzen mozna dopracowac (licze na sugestie) ale chodzi mi bardziej o rozklad cwiczen. Zalezy mi na wyrzezbieniu brzucha, a pod tym wzgledem moj plan troche chyba lezy. Co myslicie? Czy efelty beda tak dobre jak przy splicie? Dodam ze taka na razie sylwetka do ktorej daze jest na przyklad [...]
[...] aminokwasów przed treningiem daje lepszą syntezę protein niż standardowa dla wszystkich porcja węglowodanów po treningu. Takie rozwiązanie nie jest odkrywcze biorąc pod uwagę post z działu alternatywna droga. Ale w tym cytacie na uwagę zasługuje to, że to co przed treningiem jest ważniejsze niż to co po treningu. Żeby post był kompletny [...]
[...] w ośrodku narciarskim Czyrna-Solisko zaczynały się tak samo: doniesieniami, że właściciele gruntów na trasach blokują przejazd narciarzom, bo nie dogadali się z gospodarzem ośrodka - Gliwicką Agencją Turystyczną. Konflikt udało się załagodzić dopiero w 2008 roku, gdy GAT wydzierżawiła wyciągi Szczyrkowskiemu Ośrodkowi Narciarskiemu, [...]
witam. mój problem jest taki, że jestem strasznie chudy (22 lata, ~185cm, ~65 kg), to już podchodzi pod anemię... Mam w domu atlas do ćwiczeń, ale problem jest taki, że mięśnie trzeba mieć z czego robić, a u mnie kompletnie brakuje ciałka. poza tym nie przepadam za jedzeniem - albo inaczej, lubię jeść to, co mi smakuje, ale mało jest takich [...]
[...] splita na masę, więc też to z nimi robiłem. Ostatnio poczytałem trochę, że najlepszym rozwiązaniem dla mnie będzie FBW. *Pytanie 1. Lepiej robić FBW czy tego splita na masę pod nadzorem kumpli? Poczytałem jak stworzyć swój plan treningowy FBW i podpatrzyłem trochę jak wyglądają plany treningowe innych i wyszło mi coś takiego: Wybrałem Dwa [...]
[...] tyg juz spowrotem szybko przytylem i teraz spowrotem to redukuje.. Jednak skoro mam taka tendencje do tycia i jak patrze, ze przy takim treningu mam dzienne zapotrzebowanie podobno (moze macie jakis lepszy kalkulator bo kazdy mi inaczej pokazuje) okolo 3500kcal, to bym musial jesc gdzies pod 4000 kcal co jak sobie wyobraze to wrecz widze jak [...]
[...] około 5km z 1-2 przystankami. Chce wlączyć w swoje bieganie interwały z planu After Burn. Wklejam link do tego http://treningbiegacza.pl/training-plans/plan-treningowy-pod-after-burn-klucz-do-szybkiego-odchudzania-dla-kazdego Mam oponke, którą mega cięzko mi zrzucić, w ciągu tego miesiaca moze ruszyło sie z 1 cm w dół... Informacje o mnie: [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: z wiekiem coraz gorszy ;) stawy stawy stawy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klata: nie sprawdzam Panowie potrzebuję rady przed odblokiem , otóż jestem na cyklu teść długi solo całość ma trwać 30 [...]
[...] ogólie siłe pompeczki i takiego typu domowe ćwiczonka jak nabrałem masy i troche kondycji zapisałem sie na Judo po pół roku przeżuciłem sie na box do czasu aż poznałem podstawy i miałem za sobą już troche sparingów odstawiłem i to w krótce poszedłem do znajomego na Trening Kick boxingu i mi sie od tamtej pory wkręciło wariackie treningi i [...]
[...] i ujędrnic ciało. Od miesiąca regularnie (co drugi dzień, o stałej porze) chodzę na fitness. Trenuje areobowo około 75 minut, rowerek, orbitrek, stepper, łódka lub marsz pod górkę ( nachylenie 15%)i podnoszenie hantli 2,5 kg w przerwie miedzy cwiczeniami. Spalam około 400 kalorii po takim treningu. Dieta: Staram się urozmaicac to co jem, [...]
[...] ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6,5 miesiaca temu cykl trwał 8 tyg (przez 3 tygodnie prop 50 mg e2d i od 4 tygodnia podbiłem propa do 100 mg e2d ) 8.TRENING: 2x w tyg trening kick-boxing , 1x tyg BJJ , 1x tyg mma, 1-2x tyg basen po godzinie, 5 razy w tyg co rano siłownia :robię zazwyczaj [...]
Na poczatek ankieta Wiek :27 Waga :83 Wzrost :176 Obwód w biuście(1) :96 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80 Obwód na wysokości pępka :99 Obwód bioder (3):112 Obwód uda w najszerszym miejscu:64 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub [...]
[...] jeszcze ale nie wiem. Czy te ktore wymienilem nie koliduja ze soba powodujac skutkow ubocznych (w miare rozsadku)? Napisałem to w oparciu o dzień treningowy a niestety nie ma takiego dnia kiedy nie trenuje, prosze wezcie to pod uwage. Pozdrawiam wszystkich mam nadzieje ze ktos znajdzie chec i czas do pomocy a mam kilka pytan przy okazji ... .
[...] Z siłownią pierwszy kontakt miałem 16 miesięcy temu (przez 5 miesięcy ćwiczyłem.. 1 miesiąc ogólnorozwojowy potem splity) Nigdy nie miałem do czynienia z dieta. Czytam podwieszone tematy odnośnie diet już kilka dni, dowiedziałem się sporo o powstawaniu mięśni, spalaniu tłuszczu, roli białek,węglowodanów i tłuszczów w diecie. Wiem czym różni [...]
[...] aby wszyscy znajacy sie napisali konkrety czyli jakie dokladnie sa plusy FBW dla ktorych warto stosowac ten trening i minusy jesli takowe sa. Ten temat moze byc z czasem podwieszony i osoby z takim pytaniem moga byc odsylane tutaj. Zacznbijmy od tego wg Georgu: Jakie są korzyści z trenowania tą metoda? - Łatwe wyróżnienie grup priorytetowych [...]
[...] przebita. Śledziona nie została usunięta, została jedynie specjalnie zszyta materiałami, które po jakimś czasie zanikają całkowicie z organizmu. Sprawa wyglada następująco - podczas wykonywania treningu brzucha czuję tylko mięśnie po prawej stronie (jakby mięśnie z lewej strony w ogóle nie pracowały), lewej strony była właśnie operacja śledziony [...]
Wiek : 21 Waga : 53 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
[...] sędzią piłki nożnej - mam już na to odpowiednie papiery i w przeciągu 1-2 miesięcy chciałbym wybiec na boiska - wszystko zależy od tego po jakim czasie będę do tego gotowy pod względem kondycyjnym. Problem jest jednak taki, że na chwilę obecną moja kondycja i wytrzymałość jest praktycznie na poziomie zerowym. Nigdy regularnie nie trenowałem, a [...]
[...] wklejam swoją ankietę i dzisiejszy jadłospis :) Zdjęcia doślę jutro, bo dziś mi padł akumulator w aparacie Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 83,5 Obwód bioder (3): 96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym [...]
O mnie Wracam (tak wiem, który to już raz) do trenowania i wszelkich spraw z tym związanych. Jeżeli dobrze pamiętam to ostatni raz systematycznie trenowałem podczas projektu masa v3, tj. październik-grudzień 2013 roku. Cały 2014 i połowa 2015 to jakieś pojedyncze treningi raz na jakiś czas. O diecie nawet nie ma co wspominać bo jadłem co było pod [...]
